另一种方面，如果你爬完楼梯疲劳时间超过30分钟，那就意味着你的健身水平不是很好。

　　如果你可以在6分钟内步行超过500米，就可以说你的日常健身水平是合适的。但是如果你步行6分钟还不到200米，那么你可能真的体质有点差咯。如果你在6分钟内走了200-500米，你需要咨询医生了解是否有潜在的疾病。

　　柔软性好的人往往更敏捷。身体每块肌肉的移动范围，可以被拉伸到的范围，确保了你避免受伤。

　　评估肌肉力量的最好方法是做俯卧撑。如果你能在一分钟内做10到20个，那么你的肌肉力量是比较良好的。

　　著名专家医生提出的纵跳测试被用来确定腿部肌肉力量。在该项测试中，人们尝试跳跃以达到在墙壁上的最高点。男性达到的高度超过28英寸是优秀的，24和28英寸之间很不错，20和24英寸是高于平均水平，低于8英寸是非常差。对于女性而言，以上标准减少4英寸即可

　　男性的正常脂肪比例应为18％至24％，女性应为15-18％。为了评估您的体重百分比，您可以在家进行捏拉测ballbet贝博试。 捏住你的腰部，手臂和大腿侧面赘肉。如果你捏起来的的肉厚度超过2英寸，这意味着你的脂肪比率高于上述标准。

　　腰臀比与心脏疾病是有关系的。腰臀比需要衡量的是你的腰部和臀部最宽的部分。一般来说，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。